11: 2017-08-14 (月) 15:32:06 なーお   |
現: - no date - |
| - | &font(150%,Blue){趣味のはなし： マラソン }; update:2017.7.8 | |
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| - | ** 走行LOG [#z644e094] | |
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| - | - [[JOG NOTE - naaon>http://smart.jognote.com/users/368058]] | |
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| - | ** 距離別自己ベスト [#cafe432c] | |
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| - | |距離|グロスタイム|GPS|開催日|レース名・当サイトブログ記事|公式&br;サイト|h | |
| - | |フル|3:35:35|なし|2017.3.26|[[第36回 佐倉朝日健康マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=660&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|[[□>http://sakuraasahi.jp/]]| | |
| - | |30km|2:31:30|[[□>http://smart.jognote.com/notes/49923486]]|2017.4.22|[[第3回 荒川春のマラソン（エンタメラン）>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=668&req_uid=2&mode=category&cid=10016]]|[[□>http://entamerun.com/tokyo/event.php?id=137]]| | |
| - | |ハーフ|1：35：56|[[□>http://smart.jognote.com/notes/48692848]]|2017.2.5|[[第28回 旭市飯岡しおさいマラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=656&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|[[□>http://www.shiosai-marathon.jp/]]| | |
| - | |10km|0:45:45|[[□>http://smart.jognote.com/notes/46544849]]|2017.10.1|[[第32回白井梨マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=672]]|[[□>http://www.city.shiroi.chiba.jp/event/sports/1421648731048.html]]| | |
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| - | ** 今シーズン予定レース [#i469fd8e] | |
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| - | |開催日|レース名|距離|公式&br;サイト|ENTRY&br;結果|h | |
| - | |2017.10.1|第32回 白井梨マラソン|10km|[[□>http://www.city.shiroi.chiba.jp/event/sports/1490314009744.html]]|完走| | |
| - | |2017.10.7|東京30K秋大会|30km|[[□>http://30k-series.com/tokyo-autumn/]]|済| | |
| - | |2017.10.29|第2回 水戸黄門漫遊マラソン|フル|[[□>http://www.mitokomon-manyu-marathon.com/]]|済| | |
| - | |2017.11.12|第31回 成田POPラン|ハーフ|[[□>http://narita-pop-run.jp/]]|済| | |
| - | |%%2017.11.19%%|%%第5回 銚子さんまマラソン%%|%%ハーフ%%|%%[[□>http://choshi-sanma-marathon.jp/]]%%| | | |
| - | |2017.12.3|第12回 湘南国際マラソン|フル|[[□>http://www.shonan-kokusai.jp/]]|済| | |
| - | |2018.1.13|第44回 市原高滝湖マラソン|%%ハーフ%%10km|[[□>http://takataki.ichispo.com/]]|済| | |
| - | |2018.1.28|第38回 館山若潮マラソン|フル|[[□>http://www.tateyama-wakasio.jp/]]|済| | |
| - | |2017.2.4|第29回 旭市飯岡しおさいマラソン|ハーフ|[[□>http://www.shiosai-marathon.jp/]]|済| | |
| - | |2018.3.11?|第6回 古河はなももマラソン|フル|[[□>http://www.kogahanamomo.jp/]]| | | |
| - | |2017.3.25?|第37回 佐倉朝日健康マラソン|フル|[[□>http://sakuraasahi.jp/]]| | | |
| - | |2017.4.8?|第18回 日立さくらロードレース|ハーフ|[[□>http://hitachi-sakura.jp/]]| | | |
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| - | ** 当サイト関連ブログ [#w67859e1] | |
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| - | レース以外のランニング関連ブログ一覧です。走法やトレーニング、シューズなど | |
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| - | -- 2017-9-18 [[辛い練習はしなくても目標タイム達成可能？>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=671]] | |
| - | -- 2017-8-19 [[接地荷重時間を短縮するために>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=669]] | |
| - | -- 2017-7-22 [[大転子ランニング指向>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=667&req_uid=2&mode=category&cid=10016]] | |
| - | -- 2016-11-2 [[（ADIDAS） Adizero Takumi Ren Boost 2 Wide 購入>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=648&req_uid=2&mode=category&cid=10016]] | |
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| - | ** 参考サイト [#m3ce9fb2] | |
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| - | - [[Jack Daniels' VDOT running calculator>http://runsmartproject.com/calculator/]] | |
| - | このサイトでは、有名なダニエルズさんの理論によるVo2maxからの各レース目標値を計算できます。 | |
| - | 私の場合、ハーフマラソンの値が一番良い結果を出しており、2017年夏の時点でベストの 第28回 旭市飯岡しおさいマラソン 1：35：56を入力すると、 フルマラソンの目標タイムは03:19:53、4:44/kmペースと出ます。 | |
| - | - [[凝り性、たのくるのマラソン研究日誌>http://tanokuru.blog.fc2.com/]] | |
| - | 50台後半でサブスリーを達成されている、たのくるさん。ダニエルズさん理論を独力で解釈しトレーニングに展開されている、大変参考になるサイトです。 | |
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| - | ** 参考書籍 [#ya4848ee] | |
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| - | - [[ダニエルズのランニング・フォーミュラ第３版>https://www.amazon.co.jp/dp/4583110022]] ジャック・ダニエルズ 著 | |
| - | VDOTベースのマラソントレーニング方法研究書、正真正銘のバイブルで全世界のランニング指導者がこれを参考にトレーニングを指導しています。 私もTペース（乳酸処理閾値走）トレーニングなど取り入れています。 | |
| - | - [[金哲彦のマラソン練習法がわかる本>https://www.amazon.co.jp/dp/4408452033/]] 金哲彦 著 | |
| - | 目標タイム別のトレーニング法。一般的なトレーニングメニューを、参考例とともに物語風に読めてモチベーションも向上し楽しめます。 | |
| - | - [[走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー 運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記!>https://www.amazon.co.jp/dp/4408111716/]] みやす のんき 著 | |
| - | 独自の走法理論で50代でサブスリーを達成。既存の理論をかなり否定していますが、共感できる部分も多くあり参考になります。 | |
| - | - [[「大転子ランニング」で走れ! マンガ家 53歳でもサブスリー>https://www.amazon.co.jp/dp/4408112070/]] みやす のんき 著 | |
| - | 上記の続編で、より走法解説に重点を置いた書。広く知られるツイスト双方を一刀両断に完全否定していて、おぼろげに感じていた疑問が晴れてスッキリしました。しばらくの間は走法はこれを参考にします。 | |
| - | - [[「3時間切り請負人」が教える! マラソン<目標タイム必達>の極意 (SB新書)>https://www.amazon.co.jp/dp/4797382708/]] 福澤 潔 (ミズノランニングクラブ監督) 著 | |
| - | 30km走もインターバルトレーニングも要らない、嫌な練習はやらなくて良いという視点でサブスリー市民ランナーを多く指導した筆者の持論書。 説得力という面では今一つですが、何が何でも理論という風潮から一線を画して、読むと正直ほっとします。今シーズンはこの書を参考に、日々の5分30秒～6分/kmペースのJOGと週1回の15kmビルドアップ走を中心にトレーニングを積むことで、フルマラソンの基礎走力を付けてゆきます。 | |
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| - | ** 全レース戦歴 [#za2ea7c8] | |
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| - | |開催日|レース名・当サイトブログ記事|距離|GPS|グロスタイム|公式&br;サイト|h | |
| - | |2017.10.1|[[第32回白井梨マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=672&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|10km|[[□>http://smart.jognote.com/notes/52480323]]|0:45:45|[[□>http://www.city.shiroi.chiba.jp/event/sports/1490314009744.html]]| | |
| - | |2017.4.22|[[第3回 荒川春のマラソン（エンタメラン）>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=668]]|30km|[[□>http://smart.jognote.com/notes/49923486]]|2:31:30|[[□>http://entamerun.com/tokyo/event.php?id=137]]| | |
| - | |2017.4.9|[[第17回 日立さくらロードレース>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=661&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|[[□>http://smart.jognote.com/notes/49728697]]|1:40:41|[[□>http://hitachi-sakura.jp/]]| | |
| - | |2017.3.26|[[第36回 佐倉朝日健康マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=660&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|フル|なし|3:35:35|[[□>http://sakuraasahi.jp/]]| | |
| - | |2017.3.12|[[第5回 古河はなももマラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=659&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|フル|[[□>http://smart.jognote.com/notes/49324204]]|3:42:20|[[□>http://www.kogahanamomo.jp/]]| | |
| - | |2017.2.5|[[第28回 旭市飯岡しおさいマラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=656&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|[[□>http://smart.jognote.com/notes/48692848]]|1：35：56|[[□>http://www.shiosai-marathon.jp/]]| | |
| - | |2017.1.29|[[第37回館山若潮マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=655&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|フル|[[□>http://smart.jognote.com/notes/48581875]]|3:36:33|[[□>http://www.tateyama-wakasio.jp/]]| | |
| - | |2017.1.15|[[第43回 市原高滝湖マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=654&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|[[□>http://smart.jognote.com/notes/48344774]]|1:37:08|[[□>http://takataki.ichispo.com/]]| | |
| - | |2016.12.4|[[第9回いすみ健康マラソン・増田明美杯>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=651&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|[[□>http://smart.jognote.com/notes/47692376]]|1:37:58|[[□>http://www.isumi-marathon.info/]]| | |
| - | |2016.11.13|[[第30回(2016)成田POPラン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=649&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|[[□>http://smart.jognote.com/notes/47338062]]|1:38:24|[[□>http://narita-pop-run.jp/]]| | |
| - | |2016.11.3|[[横濱ノースドックFALLラン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=647&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|[[□>http://smart.jognote.com/notes/47156462]]|1:40:30| | | |
| - | |2016.10.16|[[第45回タートルマラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=646&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|[[□>http://smart.jognote.com/notes/46826646]]|1:39:32|[[□>http://www.turtle-marathon.jp/]]| | |
| - | |2016.10.2|[[第31回白井梨マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=645&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|10km|[[□>http://smart.jognote.com/notes/46544849]]|0:46:56|[[□>http://www.city.shiroi.chiba.jp/event/sports/1421648731048.html]]| | |
| - | |2016.5.28|[[第21回 小松菜マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=636&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|[[□>http://smart.jognote.com/notes/43793642]]|1:40:54| | | |
| - | |2016.5.14|[[第20回 小松菜マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=634&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|[[□>http://smart.jognote.com/notes/43426604]]|1:38:50| | | |
| - | |2016.4.10|[[第16回 日立さくらロードレース>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=632&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|[[□>http://smart.jognote.com/notes/42558820]]|1:43:57|[[□>http://hitachi-sakura.jp/]]| | |
| - | |2016.3.13|[[第4回古河はなももマラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=627&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|フル|なし|3:44:30| | | |
| - | |2016.1.31|[[第36回館山若潮マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=625&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|フル|[[□>http://smart.jognote.com/notes/40460878]]|4:08:15| | | |
| - | |2015.12.11|[[第8回いすみ健康マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=619&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|[[□>http://smart.jognote.com/notes/38513495]]|1:48:34| | | |
| - | |2015.11.15|[[第三回 銚子半島マラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=633&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|ハーフ|なし|1:54:15| | | |
| - | |2015.3.22|[[第3回古河はなももマラソン>http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=600&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9]]|フル|なし|4:19:56| | | |
| - | |1996.4.21|小笠掛川マラソン|フル| |4:03:06| | | |
| - | |1995.11.26|第15回 つくばマラソン|フル| |4:38:??| | | |
| - | |1995.|成田POPラン|ハーフ| |??| | | |
| - | |1985.12.8|第13回 ホノルルマラソン|フル| |3:48:59|[[□>http://www.honolulumarathon.jp/]]| | |
| - | | |
| - | ** 過去ログ 97/11/09 [#l9a497e9] | |
| - | | |
| - | 学生最後の年、卒業研究発表の準備をおろそかにして、ホノルルマラソンに参加。 フルマラソン経験はそれ以来３度しかないが、その体験談などの紹介ページ。 | |
| - | | |
| - | - %%%？？%%%年前の、ホノルルマラソン スタート前の写真。 | |
| - | ~CENTER:&ref(honolulu.jpg,mw:240); | |
| - | | |
| - | -- 初マラソンスタート前の緊張に、武者震いがしたのを覚えている。 それにしても、この頃は若かった！ | |
| - | -- この頃、既にホノルルマラソンはブームで、約１万人の参加者の半数以上は、日本人だった。 また、この年は 郷ひろみ がテレビ撮影とともに参加したようだが、 私はもう一歩の差で敗退した。（笑） | |
| - | -- タイム → ３時間４８分５９秒 | |
| - | 素人の初マラソンにしては、目標タイムの４時間も切れて上出来であった。しかし、ペース配分はむちゃくちゃで、 ３０Km過ぎからは、ほとんど歩いたような状態であった。練習では２０Kmまで走っていたのだが、 フルマラソンがこれほど過酷なものとは想像以上だった。 | |
| - | -- 折角ハワイに来たのだから、あとの２日間は観光を楽しんだ。 もっとも、 １週間は足が痛くておかしな歩き方をしていた。 | |
| - | #br | |
| - | | |
| - | ---- | |
| - | | |
| - | - その後のマラソン | |
| - | -- ９５年、つくばマラソン (開催日：95/11/26) | |
| - | タイム → ４時間３８分 くらいだった（忘れてしまった） | |
| - | １０年間のブランクから明けた、２回目のマラソン。練習で３０Kmまで走り、 序盤スローペースを維持したが、中盤飛ばしすぎてまたもや失速。 | |
| - | | |
| - | -- ９６年、小笠掛川マラソン (開催日：96/04/21) スプリットタイムグラフ、3.3Kb | |
| - | なんとか４時間を切りたかったので、練習もがんばって万全の体調で臨んだ。 学生時代の後輩の家へ当時の仲間３人で押しかけて、前夜祭も早々に切り上げての挑戦。 | |
| - | ~CENTER:&ref(split.gif,mw:480,mh:360); | |
| - | | |
| - | タイム → ４時間 ３分 ６秒 | |
| - | ネットタイム → ３時間５８分５０秒 | |
| - | | |
| - | ・・・ネットタイムとは、最近の大会で採用されている 「ランナーズ・チャンピオンチップ」というものを自分の靴ひもに結び付けて、 スタートゲートからゴールゲートの間の本当の通過時間を計測してくれたものである。 | |
| - | この方法では、スタートしてからスタートゲート通過まで数分かかるような場合でも、 そのロス時間を気にしなくてよいので、スタートの混乱を防げるばかりでなく、 ５キロ毎のラップタイムも測定し、後日送付してくれる。 | |
| - | | |
| - | この日は調子が良く、ペース配分も理想的で、最後は嬬恋の心臓破りの坂もなんのその、 ラストスパートまでしてしまった。 | |
| - | 歩かずに走破できた最初の経験だったのだが、ラストスパートに入ってからの給水所に 名物の「キウイ」が置いてあったことを気づかずに通過し、残念な思いをしたのだった。(^^; | |
| - | それでもネット４時間を切れたのは、最高に嬉しかった！！ | |
| - | | |
| - | -- その後１年ほどトレーニングを続けたが、子供の誕生のあたりから、 この１年は走ることすらしなくなってしまった。 | |
| - | 次回のマラソンはいつになることやら・・・ （笑） | |
| - | | |
| - | [[&br;&br;inc>inc]] | |
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